Scuturați-l pe 5 smoothie-uri ambalate cu proteine ​​pentru a vă ajuta să vă recuperați de la antrenament

Smoothie-urile pline de proteine ​​sunt o regim excelentă de a manca după un antrenament. Sunt ambalate cu nutrienți fiecare vă pot ajuta mușchii să se recupereze și să crească.

Ii. Ce este un smoothie astupat de proteine?

Un smoothie astupat de proteine ​​este o băutură făcută cu o bază de fructe sau legume, pudră de proteine ​​și lapte batut; lapte batut sau iaurt.

Beneficiile consumului de smoothie-uri ambalate cu proteine

Există multe avantaje contra consumul de smoothie-uri pline de proteine, inclusiv:

• Ajutându -vă să vă recuperați de la un antrenament
• Construirea masei musculare
• Creșterea nivelului de vitejie
• Păstrându -te astupat
• Promovarea pierderii în dificultate

Cum se inhata un smoothie astupat de proteine

Spre a inhata un smoothie astupat de proteine, veți insista greutate de următoarele ingrediente:

• 1 cană de fructe sau legume
• 1 buzunar de praf proteică
• 1 cană de lapte batut; lapte batut sau iaurt
• 1 lingură de povidla sau misina de arțar
• Opțional: cuburi de gheață, fructe, nuci, semințe sau condimente

Spre a inhata smoothie -ul, pur și priceput adăugați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la moale.

Ingrediente contra un smoothie astupat de proteine

Există multe ingrediente diferite pe fiecare le puteți aplicare contra a inhata un smoothie astupat de proteine. Unele spre cele mai impoporare ingrediente includ:

• Fructe: banane, fructe de pădure, mere, piersici, mango, etc.
• Legume: dragavii, kale, morcovi, țelină etc.
• Pudră proteică: proteină din zer, proteină de fasole-japoneza, proteine ​​de mazăre etc.
• Buruiana-de-friguri sau iaurt: lapte batut; lapte batut de vacă, lapte batut; lapte batut de migdale, lapte batut; lapte batut de fasole-japoneza etc.
• Pecmez sau misina de arțar
• Cuburi de gheață
• Fructe, nuci, semințe sau condimente

Sfaturi contra realizarea unui captivant smoothie astupat de proteine

Iată câteva sfaturi contra realizarea unui captivant smoothie astupat de proteine:

• Folosiți fructe și legume proaspete, coapte.
• Amestecați până la moale.
• Reglați dulceața pe gustul vostru.
• Adăugați fructele, nucile, semințele sau condimentele preferate.
• Bucurați -vă!

Întrebări frecvente

Î: Fiecine este cel mai bun ocazie contra a bea un smoothie astupat de proteine?

R: Cel mai bun ocazie contra a bea un smoothie astupat de proteine ​​este în câteva minute după un antrenament. Iest sarguinta este apoi când mușchii tăi sunt cei mai receptivi la nutrienții din smoothie.

Î: Pot bea un smoothie astupat de proteine ​​pe stomacul gol?

R: Nu este nimerit să bei un smoothie astupat de proteine ​​pe stomacul gol. Iest sarguinta eventual incita supărarea stomacului.

Î: Câte smoothie-uri pline de proteine ​​ar a socoti să beau pe zi?

Nu există niciun răspuns cu o singură calitate la această întrebare. Cantitatea de smoothie-uri ambalate cu proteine ​​pe fiecare ar a socoti să le bei pe zi a atarna de necesitate și obiectivele tale individuale.

Smoothie-urile ambalate cu proteine ​​sunt o regim excelentă de a manca după un antrenament și de a dezvolta sănătatea și sănătatea generală. Urmărind sfaturile din aiest pont, puteți inhata smoothie-uri delicioase și hrănitoare pline de proteine ​​pe fiecare le veți dezmierda.

Chemare la acțiune

Dacă sunteți în căutarea mai multor informații peste cum să faceți smoothie-uri ambalate cu proteine, există multe resurse disponibile online. De analog, puteți găsi multe rețete grozave contra smoothie-uri pline de proteine ​​în cărțile de cereale și reviste.

Resurse

• (*5*)

Caracteristică	Răspuns
Periuţă	O băutură groasă, solemn, obținută din fructe amestecate, legume, iaurt și/sau lapte batut; lapte batut.
Proteină	Un nutrient esențial contra construirea și repararea mușchilor.
Recastigare post-antrenament	Procesul de infiripare a corpului la starea sa de pre-exercițiu după un antrenament.
Scutură	O băutură groasă și solemn obținută din lapte batut; lapte batut variat, fructe și/sau praf proteică.
Aprinde exerciţii fizice	O ocupare fizică fiecare se inhata în scopul îmbunătățirii sănătății și fitnessului cuiva.

Ce este un smoothie astupat de proteine?

Un smoothie astupat de proteine ​​este o băutură făcută cu fructe, legume și pudră de proteine. Este un mod sănătos și admisibil de a obține un bold de proteine, vitamine și minerale.

Iii. Beneficiile consumului de smoothie-uri ambalate cu proteine

Smoothie-urile pline de proteine ​​sunt o regim excelentă de a manca după un antrenament. Acestea oferă corpului tău nutrienții de fiecare are greutate contra a restaura și recladi țesutul muscular.

Unele spre avantajele consumului de smoothie-uri ambalate cu proteine ​​după un antrenament includ:

• Recuperarea musculară îmbunătățită
• Reducerea durerii musculare
• Puterea și puterea crescută
• Performanță atletică îmbunătățită
• Lepadat în dificultate sporită

Dacă sunteți în căutarea unui mod accelerat și ușor de a manca după un antrenament, un smoothie astupat de proteine ​​este o opțiune excelentă. Abia asigurați -vă că alegeți un smoothie fiecare conține un cumpat bun de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.

Cum se inhata un smoothie astupat de proteine

Un smoothie astupat de proteine ​​este o regim excelentă de a manca după un antrenament. Te eventual ajuta să te recuperezi mai allegro și să construiești mușchi.

Spre a inhata un smoothie astupat de proteine, veți insista greutate:

• 1 cană de lapte batut; lapte batut de migdale neîndulcit
• 1 cană de fructe congelate
• 1 buzunar de praf proteică
• 1 lingură de unt de arahide
• 1/2 linguriță de povidla

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele la un blender.
2. Amestecați până la moale.
3. Turnați într -un potir și bucurați -vă!

Sfaturi contra realizarea unui captivant smoothie astupat de proteine:

• Folosiți fructe proaspete sau congelate.
• Adăugați o pluralitate de fructe și legume contra nutrienți diferiți.
• Folosiți o praf proteică de înaltă atribut.
• Adăugați o sursă de grăsime sănătoasă, cum ar fi untul de arahide sau untul de migdale.
• Îndulci cu povidla sau misina de arțar.

Bucurați-vă de smoothie-ul dvs. astupat de proteine!

V. Ingrediente contra un smoothie astupat de proteine

Următoarele sunt câteva spre ingredientele esențiale contra un smoothie astupat de proteine:

• Praf proteică
• Buruiana-de-friguri sau iaurt
• Fructe
• Legume
• Grăsimi sănătoase

Puteți adăuga, de analog, alte ingrediente la smoothie -ul dvs., cum ar fi semințe, nuci sau condimente.

Cum se inhata un smoothie astupat de proteine

Smoothie-urile pline de proteine ​​sunt o regim excelentă de a manca după un antrenament și pot fi, de analog, un mancister sănătos și captivant la stapanie dvs. zilnică.

Iest sfetnic vă va arăta cum să faceți un smoothie astupat de proteine, fiecare este atât hrănitor, cât și captivant.

Vom inveli ingredientele de fiecare ai greutate, pașii implicați în crearea smoothie -ului tău și câteva sfaturi contra a -l inhata să aibă un chef deosebit.

Așadar, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă a lamuri proteinele într -un mod captivant și admisibil, citiți mai mult!

Întrebări frecvente

Î: Fiecine este cel mai bun ocazie contra a bea un smoothie astupat de proteine?

R: Nu există niciun răspuns la o singură calitate la această întrebare, invidie cel mai bun ocazie contra a bea un smoothie astupat de proteine ​​va diferentia în funcție de necesitate și obiectivele dvs. individuale. Cu toate acestea, unele orientări generale includ:

* A pufai un smoothie astupat de proteine ​​în câteva minute după antrenament eventual ajuta la promovarea recuperării și creșterii musculare.
* A pufai un smoothie astupat de proteine ​​ca o mezelic între mese vă eventual ajuta să vă mențineți să vă simțiți astupat și mulțumit și vă eventual ajuta, de analog, la îmbunătățirea calității generale a dietei.
* A pufai un smoothie astupat de proteine ​​ca înlocuire a mesei eventual fi o regim convenabilă și sănătoasă de a-ți obține nutrienții zilnici, mai selectionat dacă ești într-un ceas strâns.

Î: Fiecine sunt unele spre avantajele consumului de smoothie-uri ambalate cu proteine?

R: Există multe avantaje ale consumului de smoothie-uri pline de proteine, inclusiv:

Recuperarea și creșterea musculară îmbunătățită: Proteina este esențială contra creșterea și repararea musculară, iar consumul unui smoothie astupat de proteine ​​după antrenamentul dvs. eventual ajuta la accelerarea procesului de recastigare și la promovarea creșterii musculare.
Satietatea crescută: Proteina este un nutrient perfect satiar, ceea ce înseamnă că vă eventual ajuta să vă mențineți să vă simțiți executa și mulțumiți după mâncare. Iest sarguinta eventual fi favorabil contra persoanele fiecare încearcă să slăbească sau să mențină o dificultate sănătoasă.
Calitatea generală îmbunătățită a dietei: smoothie-urile ambalate cu proteine ​​pot fi o regim excelentă de a adăuga mai multe fructe, legume și alte ingrediente sănătoase la stapanie ta. Iest sarguinta vă eventual ajuta să vă îmbunătățiți calitatea generală a dietei și aportul de nutrienți.

Î: Fiecine sunt unele spre ingredientele pe fiecare le pot adăuga la smoothie-ul meu astupat de proteine?

R: Există multe ingrediente diferite pe fiecare le puteți adăuga la smoothie-ul dvs. ambalat cu proteine, inclusiv:

Fructe: Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți și pot adăuga dulceață și aromă smoothie -ului tău. Unele opțiuni bune contra fructe includ banane, fructe de pădure, piersici și mango.
Legume: Legumele sunt o altă regim excelentă de a adăuga nutrienți la smoothie -ul tău. Unele opțiuni bune contra legume includ dragavii, kale, morcovi și castraveți.
Surse proteice: Proteina este cel mai apreciabil condiment într-un smoothie astupat de proteine ​​și există multe surse proteice diferite pe fiecare le puteți opta. Unele opțiuni bune contra surse proteice includ iaurt, lapte batut; lapte batut, praf proteică și unturi de nuci.
Alte ingrediente: puteți adăuga și alte ingrediente la smoothie-ul dvs. ambalat cu proteine, cum ar fi povidla, unturi de nuci, semințe și condimente. Aceste ingrediente pot ajuta la îmbunătățirea aromei și texturii smoothie -ului dvs. și pot adăuga, de analog, nutrienți suplimentari.

Î: Fiecine sunt câteva sfaturi contra realizarea unui captivant smoothie astupat de proteine?

R: Iată câteva sfaturi contra realizarea unui captivant smoothie astupat de proteine:

Începeți cu o bază de fructe sau legume. Iest sarguinta va ajuta la adăugarea dulceaței și a aromei smoothie -ului tău.
Adăugați o sursă de proteine. Cesta este cel mai apreciabil condiment dintr-un smoothie astupat de proteine ​​și există multe surse proteice diferite din fiecare puteți opta.
Adăugați alte ingrediente după chef. Puteți adăuga alte ingrediente la smoothie -ul dvs., cum ar fi povidla, unturi de nuci, semințe și mirodenii. Aceste ingrediente pot ajuta la îmbunătățirea aromei și texturii smoothie -ului dvs. și pot adăuga, de analog, nutrienți suplimentari.
Amestecați până la moale. Asigurați -vă că vă amestecați smoothie -ul până când este moale și cremos. Iest sarguinta va ajuta la asigurarea faptului că toate ingredientele sunt distribuite neschimbat.

Î: Fiecine sunt unele greșeli comune pe fiecare oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri ambalate cu proteine?

R: Iată câteva greșeli comune pe fiecare oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri ambalate cu proteine:

Folosind abuziv numeros udeala. Iest sarguinta vă eventual inhata smoothie -ul toplicios și mai puțin condiment.
Nu adăugați suficientă proteine. Cesta este cel mai apreciabil condiment dintr-un smoothie astupat de proteine ​​și musai să vă asigurați că adăugați suficientă proteină la smoothie-ul dvs. contra a vă intelege necesitate.
Adăugând abuziv multe ingrediente. Iest sarguinta vă eventual inhata smoothie -ul abuziv umflat și abia de băut.
Nu vă amestecați smoothie -ul până nu este moale. Iest sarguinta vă eventual inhata smoothie -ul tău și neplăcut să bea.

Î: Fiecine este diferența spre un smoothie astupat de proteine ​​și un shake proteic?

R: Un smoothie astupat de proteine ​​este o băutură fiecare se inhata cu fructe, legume și surse de proteine, în anotimp ce o scuturatura de proteine ​​este o băutură fiecare se inhata cu praf proteică și apă sau lapte batut; lapte batut.

(*5*)

Viii.

Smoothie-urile pline de proteine ​​sunt o regim excelentă de a manca după un antrenament și de a-ți ajuta mușchii să se recupereze. De analog, sunt o regim delicioasă și sănătoasă de a obține a nuanta zilnică de proteine. Urmărind aceste sfaturi, puteți inhata un smoothie captivant și hrănitor astupat de proteine, fiecare vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Ix. Chemare la acțiune

Dacă sunteți în căutarea unui mod captivant și hrănitor de a manca după antrenament, un smoothie astupat de proteine ​​este o opțiune excelentă. Iest pont v-a oferit toate informațiile pe fiecare musai să le știți peste realizarea propriilor smoothie-uri ambalate cu proteine. Asadar, ce aștepți? Începeți să vă amestecați astăzi!

Ii. Ce este un smoothie astupat de proteine?

Iii. Beneficiile consumului de smoothie-uri ambalate cu proteine

Iv. Cum se inhata un smoothie astupat de proteine

V. Ingrediente contra un smoothie astupat de proteine

VI Sfaturi contra realizarea unui captivant smoothie astupat de proteine

Întrebări impoporare

Î: Fiecine este cea mai bună praf proteică contra smoothie -uri?
R: Există multe pulberi proteice diferite pe piață, astfel eventual fi abia să decideți fiecare este cel mai bun contra smoothie -uri. Unii factori de luat în considerare apoi când alegeți o praf proteică contra smoothie -uri includ:
* Tipul de praf proteică (zer, cazeină, pe bază de plante etc.)
* Mireasma pulberii proteice
* Conținutul de proteine ​​al pulberii proteice
* Prețul pulberii proteice

Î: Câtă proteină ar a socoti să adaug la smoothie -ul meu?
R: Cantitatea de proteine ​​pe fiecare ar a socoti să o adăugați la smoothie -ul dvs. a atarna de necesitate dvs. individuale. Recomandarea generală este de a apasa 0,8 grame de proteine ​​pe kilo de dificultate corporală pe zi. Cu toate acestea, dacă lucrați în mod armonios, eventual fi izmene să consumați mai multe proteine.

Î: Cum pot inhata smoothie -ul meu mai captivant?
R: Există multe modalități de a -ți inhata smoothie -ul mai captivant. Iată câteva sfaturi:
* Adăugați fructe sau legume congelate în smoothie.
* Adăugați un plans de lapte batut; lapte batut sau iaurt.
* Adăugați o linguriță de povidla sau misina de arțar.
* Adăugați o succesiune de scorțișoară sau nucșoară.
* Amestecați -vă smoothie -ul până când este moale și cremos.

Viii.
Ix. Chemare la acțiune
X. Resurse