Ghidul final pentru sfaturi și trucuri cu lapte de migdale pentru o alegere hrănitoare

Laptele de migdale este o alternativă populară de lapte pe bază de plante, cine este obținută din migdale. Este în mod copil din flori fără lactoză și are o aromă ușor scarandiv. Laptele de migdale este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, magneziu și kaliu. Este, de analog, o sursă bună de proteine ​​și fibre.

Laptele de migdale este un mirodenie versatil cine cumva fi utilizat într -o felurime de rețete. Eventual fi utilizat în smoothie -uri, shake -uri și alte băuturi. Eventual fi vechi și în gătit și maturitate.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte sănătoase și hrănitoare pe bază de plante, laptele de migdale este o opțiune excelentă. Este o sursă bună de vitamine și minerale și este, de analog, o bună sursă de proteine ​​și fibre.

Beneficiile laptelui de migdale

Laptele de migdale este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, magneziu și kaliu. Este, de analog, o sursă bună de proteine ​​și fibre.

Iată câteva inspre avantajele laptelui de migdale:

• Este o sursă bună de calciu, cine este importantă pentru sănătatea oaselor.
• Este o sursă bună de magneziu, cine este importantă pentru sănătatea inimii.
• Este o sursă bună de kaliu, cine este importantă pentru reglarea tensiunii arteriale.
• Este o sursă bună de proteine, cine este importantă pentru creșterea și repararea mușchilor.
• Este o sursă bună de fibre, cine cumva a sprijini la îmbunătățirea digestiei.

Cum se fagadui lapte de migdale

Realizarea laptelui de migdale este ușoară. Îl puteți fagadui acasă cu anevoie câteva ingrediente.

Iată ingredientele de cine aveți rampa:

• 1 cană de migdale
• 4 căni de apă
• 1/4 linguriță umor

Iată pașii pentru congestiona lapte de migdale:

1. Clătiți migdalele și îndepărtați pielea.
2. Puneți migdalele într -un blender cu apa și sarea.
3. Amestecați cu viteză acut stagiune de 2-3 minute sau până când migdalele sunt adanc defalcate.
4. Se strecoară amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri final sau cheesecloth.
5. Renunțați la solidele.
6. Depozitați laptele de migdale într -un recipient imobilizat în frigider până la 5 veac.

Valoarea nutrițională a laptelui de migdale

Laptele de migdale este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, magneziu și kaliu. Este, de analog, o sursă bună de proteine ​​și fibre.

Iată informațiile nutriționale pentru 1 cană de lapte de migdale neîndulcit:

Calorii	Carbohidrați	Proteină	Grăsime	Fibră
39	2 grame	1 dram	3 grame	1 dram

Alergii și intoleranțe la laptele de migdale

Laptele de migdale este o opțiune bună pentru persoanele cine sunt alergice la laptele lactat. Cu toate acestea, este considerabil de menționat că laptele de migdale cumva agita în reluare reacții alergice la unii popor.

Oamenii cine sunt alergici la nucile de cacaotier; ar cere să evite laptele de migdale. Laptele de migdale cumva agita, de analog, reacții alergice la persoanele cine sunt alergice la fasole-soia.

Dacă sunteți alergic la lapte lactat sau nuci de cacaotier;, este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a asupri lapte de migdale.

Depozitarea și rastimp de autenticitate a laptelui de migdale

Laptele de migdale este un negot perisabil și ar cere depozitat la frigider. Va a tine până la 5 veac în frigider.

De analog, puteți îngheța laptele de migdale pentru stocare mai lungă.

Caracteristică	Lapte de migdale	Lapte de vacă
Natura nutrițională	Simandicos în vitamine și minerale, în adica tocoferol și calciu. Scăzută în calorii și zahăr.	Indestulat în proteine ​​și calciu. O sursă bună de vitamine A și D.
Alergii și intoleranțe	Eventual agita reacții alergice la persoanele cu alergii la nucile de cacaotier;.	Eventual agita reacții alergice la persoanele cu intoleranță la lactoză.
Inmagazinare și durată de autenticitate	Laptele de migdale nedeschis cumva fi păstrat la frigider până la 7 veac. Laptele de migdale expres cumva fi păstrat la frigider până la 5 veac.	Laptele de vacă nedeschis cumva fi păstrat la frigider până la 5 veac. Laptele de vacă expres cumva fi păstrat la frigider până la 2 veac.
Cum să folosești	Eventual fi utilizat în locul laptelui de vacă în rețete, cum ar fi smoothie -uri, bucate și maturitate.	Eventual fi utilizat în locul laptelui de migdale în rețete, cum ar fi smoothie -uri, bucate și maturitate.

Ii. Beneficiile laptelui de migdale

Laptele de migdale este un lapte pe bază de plante obținut din migdale. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv tocoferol, calciu și magneziu. De analog, este scăzut în calorii și carbohidrați.

Unele inspre beneficiile laptelui de migdale includ:

• Este o sursă bună de nutrienți, inclusiv tocoferol, calciu și magneziu.
• Este scăzut în calorii și carbohidrați.
• Este fără lactoză și fără gluten, ceea ce o fagadui o opțiune bună pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau boală celiacă.
• Are o aromă ușoară cine îl fagadui un mirodenie versatil pentru practica într -o felurime de rețete.

Iii. Beneficiile laptelui de migdale

Laptele de migdale este o alternativă pe bază de lapte pe bază de plante cine este obținută din migdale. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, calciu și tocoferol. Laptele de migdale conține, de analog, grăsimi sănătoase și antioxidanți.

Iată câteva inspre avantajele consumului de lapte de migdale:

• Eventual a sprijini la scăderea nivelului de colesterina
• Eventual a sprijini la reducerea tensiunii arteriale
• Eventual îmbunătăți controlul glicemiei
• Eventual fi prielnic pentru pierderea în vrajmasie
• Eventual îmbunătăți sănătatea pielii
• Eventual fi prielnic pentru sănătatea oaselor
• Eventual fi o bună sursă de antioxidanți

Este considerabil de menționat că laptele de migdale nu este o proteină completă, de aceea este considerabil să îl combinați cu alte alimente cine conțin proteine, cum ar fi nuci, semințe, soia; fasole-soia sau cornee.

În colectiv, laptele de migdale este o băutură sănătoasă și hrănitoare, cine cumva a prezenta mai multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este considerabil să alegeți un soi neînsuflețit și neîngrijit pentru a indeparta zaharurile adăugate.

Iv. Valoarea nutrițională a laptelui de migdale

Laptele de migdale este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv calciu, magneziu și tocoferol. Este, de analog, scăzut în calorii și grăsimi. Cu toate acestea, este considerabil de menționat că laptele de migdale nu este o proteină completă, ceea ce înseamnă că nu conține toți aminoacizii esențiali de cine are rampa organismul.

Valoarea nutrițională a laptelui de migdale variază în funcție de marcă și de tipul de lapte de migdale. De fizionomie, laptele de migdale neîndulcit are mai puține calorii și mai puțin zahăr decât laptele de migdale îndulcit. În ursinic, unele mărci de lapte de migdale sunt fortificate cu vitamine și minerale, cum ar fi calciu și calciferol.

Următorul inventar oferă o comparație nutrițională a laptelui de migdale neîndulcit, a laptelui de fasole-soia neîndulcit și a laptelui de vacă:

Nutrienți	Lapte de migdale neîndulcit	Lapte de fasole-soia neîndulcit	Lapte de vacă
Calorii	30	80	150
Fat (G)	0,5	2.5	8.0
Carbohidrați (G)	1.5	12.0	12.0
Proteină (G)	1.0	7.0	8.0
Calciu (mg)	30	300	300
Magneziu (mg)	20	280	120
Tocoferol (mg)	0,5	2.5	0,0

V. Alergii și intoleranțe la laptele de migdale

Laptele de migdale este respectat în colectiv a reveni aparat pentru persoanele cu majoritatea alergiilor și intoleranțelor. Cu toate acestea, există câteva excepții.

Oamenii cine sunt alergici la nucile de cacaotier; ar cere să evite laptele de migdale, pica este obținut din migdale.

Persoanele cu intoleranță la lactoză pot bea de uzanta lapte de migdale, pica nu conține lactoză. Cu toate acestea, unele produse lactate de migdale pot conține hidrat de carbon suplimentare sau alte ingrediente cine pot nazari probleme digestive la persoanele cu intoleranță la lactoză.

Persoanele cu alergii în fasole-soia ar cere să evite, de analog, laptele de migdale, pica unele mărci pot conține lecitină de fasole-soia ca emulsionant.

Dacă aveți alergii sau intoleranțe, asigurați -vă că citiți cu atenție inventar de ingrediente înainte de a asupri lapte de migdale.

VI Depozitarea și rastimp de autenticitate a laptelui de migdale

Laptele de migdale cumva fi păstrat la frigider până la 7 veac. După apertura, aiesta ar cere să fie păstrat într -un recipient etanș.

Laptele de migdale cumva fi, de analog, înghețat până la 3 luni. Pentru a îngheța laptele de migdale, turnați -l în tăvi cu cuburi de gheață și înghețați până la pretios. Odată înghețat, transferați cuburile de gheață într-o pungă sau un container aparat pentru refrigerator.

Când dezghețați laptele de migdale, așezați cuburile congelate într -un bol și lăsați -le să se dezghețe la fierbinteala camerei stagiune de câteva ore. Puteți, de analog, să le dezghețați inspre bezna în frigider.

Odată dezghețat, laptele de migdale musai utilizat în grai de 7 veac.

VII. Cum se folosește laptele de migdale

Laptele de migdale cumva fi utilizat într -o felurime de moduri, atât scarandiv, cât și apetisant. Iată câteva idei:

• Folosiți -l ca înlocuitor de lapte în cafeluta, ceai sau bucate.
• Adăugați -l la smoothie -uri, shake -uri sau băuturi proteice.
• Folosiți -l în rețete de maturitate, cum ar fi prăjituri, brioșe și prăjituri.
• Faceți -l într -un sos sau bandaj pentru salate, ciobani sau legume.
• Folosiți -l ca marinată pentru hant sau pește.

Laptele de migdale cumva fi vechi și ca cremă în cafeluta sau ceai. Pentru a -ți fagadui propriul cremă de lapte de migdale, pur și accesibil bateți împreună laptele de migdale și un îndulcitor la alegere, cum ar fi magiun, misina de arțar sau mana agave. Puteți adăuga, de analog, o succesiune de extract de vanilina sau scorțișoară pentru aromă.

Laptele de migdale este un mirodenie versatil și fascinant, cine cumva fi vechi într -o felurime de moduri. Experimentați cu diferite rețete și găsiți noi modalități de a vă a desfata de această băutură sănătoasă și hrănitoare.

Înlocuitori pentru lapte de migdale

Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor pentru lapte de migdale, există câteva opțiuni disponibile. Unii inspre cei mai populari înlocuitori includ:

• Sunt lapte

• Lapte de caju

• Lapte de ovăz

• Lapte de cânepă

• Lapte de riscasa

Oricine inspre acești înlocuitori de lapte are propriul său configuratie nutrițional incomparabil, de aceea este considerabil să alegeți cinevasi cine să fie armonios pentru dvs. De fizionomie, laptele de fasole-soia este o sursă bună de proteine ​​și calciu, în stagiune ce laptele de anacard este imbelsugat în magneziu și custura. Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre, în stagiune ce laptele de cânepă este o sursă bună de acizi grași omega-3. Laptele de riscasa este o opțiune bună pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, pica este în mod copil din flori fără lactoză.

Apoi când alegeți un înlocuitor de lapte, este considerabil să luăm în considerare și gustul și tesatura. Unii înlocuitori de lapte sunt mai groși și mai cremoși decât alții, de aceea este considerabil să găsiți cinevasi de cine vă bucurați. De analog, cumva doriți să luați în considerare prețul înlocuitorului de lapte, pica unele opțiuni pot fi mai scumpe decât altele.

Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor de lapte sănătos și fascinant, există o enumerare de opțiuni disponibile. Alegând un înlocuitor de lapte armonios pentru agata, te poți a desfata de toate beneficiile laptelui fără dezavantaje.

Ix. Branduri impoporare de lapte de migdale

Există multe mărci diferite de lapte de migdale disponibile pe piață, oricine cu propria sa aromă unică și profilul nutrițional. Unele inspre cele mai impoporare mărci includ:

• Briză de migdale
• Adamant turchez
• Mătase
• Califia Farms
• Nutiva

Apoi când alegeți un negot din lapte de migdale, este considerabil să citiți cu atenție ceremonial pentru a semana diferitele valori și ingrediente nutriționale. Unele produse lactate de migdale pot conține zahăr adăugat sau alți îndulcitori, de aceea este considerabil să alegeți un negot cine nu este insetat sau să aibă un conținut scăzut de zahăr.

De analog, este considerabil să luăm în considerare impactul spre mediului al producției de lapte de migdale. Producția de lapte de migdale necesită multă apă, de aceea este considerabil să alegeți un negot cine este negot într -un mod solid.

Î: Cine sunt avantajele laptelui de migdale?

R: Laptele de migdale este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, magneziu și kaliu. De analog, este scăzut în calorii și grăsimi.

Î: Cum se fagadui laptele de migdale?

R: Laptele de migdale se fagadui printru măcinarea migdalelor și atunci amestecarea lor cu apă. Amestecul este atunci încordat pentru a îndepărta solidele, lăsând în urmă un chef cine este asemanator în consistență cu laptele de vacă.

Î: Este laptele de migdale aparat pentru persoanele cu alergii sau intoleranțe?

R: Laptele de migdale este o alegere bună pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau alergii la lactate. Cu toate acestea, este considerabil de menționat că unele persoane pot fi alergice la migdale. Dacă sunteți alergic la migdale, ar cere să evitați să consumați lapte de migdale.