Cereale exotice Noua frontieră a artizanatului culinar

Cerealele exotice sunt o regim excelentă de a adăuga pluralitate și nutriție la calm ta. Sunt ambalate cu fibre, proteine ​​și alți nutrienți și pot fi utilizate într -o pluralitate de vase.

În iest marfa, vom studia avantajele utilizării cerealelor exotice în gătit și vă vom a infatisa câteva sfaturi intre cum să le gătiți. De analog, vom împărtăși câteva rețete oricine folosesc avut exotice, deci încât să puteți începe să experimentați în propria bucătărie.

Beneficiile utilizării cerealelor exotice în gătit

Există multe avantaje intre utilizarea cerealelor exotice în gătit. Iată câteva printre cele mai notabile:

• Cerealele exotice sunt o sursă bună de fibre. Fibra este importantă intre sănătatea digestivă și vă cumva a ajutora să vă simțiți mai spornic stagiune.
• Cerealele exotice sunt o sursă bună de proteine. Proteina este esențială intre construirea și repararea țesutului muscular.
• Cerealele exotice sunt o sursă bună de vitamine și minerale. Sunt incantator de bogate în vitamine B, cutit și magneziu.
• Cerealele exotice vă pot a ajutora să slăbiți. Sunt scăzute în calorii și carbohidrați și sunt o sursă bună de fibre, ceea ce vă cumva a ajutora să vă simțiți mai spornic stagiune.

Tipuri de avut exotice

Există multe tipuri diferite de boabe exotice disponibile, fiecine cu propriul său aromă și infatisare nutrițional incomparabil. Unele printre cele mai impoporare tipuri de boabe exotice includ:

• Quinoa
• Imortela
• Hrişcă
• Sorg
• Mei
• Teff
• Gam
• Einkorn

Cum să gătești avut exotice

Cerealele exotice pot fi gătite într -o pluralitate de moduri. Iată câteva sfaturi intre a le găti:

• Clătiți cerealele înainte de a le găti. Iest treaba va a ajutora la eliminarea oricăror murdărie sau resturi.
• Aduceți boabele la fiert într -o oală cu apă. Atunci, reduceți căldura la joasă și fierbeți boabele până când sunt gătite.
• Timpul de gătit intre boabele exotice va deosebi în funcție de tipul de avut. Quinoa, de vedere, gătește în colea 15 minute, în stagiune ce Amaranth gătește în colea 20 de minute.
• Odată ce boabele sunt gătite, le puteți circula și le puteți intrupa adineauri. În mod alternativ, le puteți adăuga la salate, supe sau tocanite.

Rețete folosind avut exotice

Există multe rețete delicioase oricine folosesc avut exotice. Iată câteva printre preferatele noastre:

• Salată de quinoa cu legume la grătar
• Chicotire de amarant cu fructe de pădure și nuci
• Fidea Bucatarie Buckwheat cu legume
• Plachie de sorg cu pui și legume
• Supă de mei cu cornee și ecologisti
• Teff Waffles cu fructe de pădure și must de arțar
• Risotto kamut cu ciuperci și brânză de capră
• Pâine einkorn cu nuci și dulceata

De oriunde să cumpărați avut exotice

Cerealele exotice pot fi găsite la majoritatea magazinelor mentinere de sănătate și la magazinele mentinere specializate. De analog, le puteți reglaj online de la o pluralitate de comercianți cu amănuntul.

Sfaturi de inmagazinare intre avut exotice

Cerealele exotice mortis depozitate într -un loc răcoros și areic. Pot fi depozitate într -un recipient etanș în cămară sau la frigider.

Beneficiile intre sănătate ale consumului de avut exotice

Fapta	Caracteristici
Meșteșuguri culinare cu avut exotice	la artizanat culinar cu avut exotice, beneficii ale utilizării cerealelor exotice în gătit, tipuri de avut exotice, cum să gătești avut exotice
Cereale exotice	Ingrediente unice, vase de avut, gătit cu avut
Izvod acordor LSI	Meșteșuguri culinare, avut exotice, ingrediente unice, vase de avut, gătit cu avut
Intenție de căutare	Găsiți rețete oricine folosesc avut exotice

Ii. Beneficiile utilizării cerealelor exotice în gătit

Cerealele exotice oferă o pluralitate de beneficii față de avut mai comune, cum ar fi orezul și grâul. Adeseori sunt mai elogia în fibre, proteine ​​și nutrienți și pot a infatisa un mod fermecator și hrănitor de a adăuga pluralitate la calm ta.

Iată câteva printre avantajele utilizării cerealelor exotice în gătit:

• Sunt o sursă bună de fibre. Fibra este importantă intre sănătatea digestivă și vă cumva a ajutora să vă simțiți mai spornic stagiune.
• Sunt o sursă bună de proteine. Proteina este esențială intre construirea și repararea țesutului muscular.
• Sunt o sursă bună de nutrienți. Cerealele exotice sunt adeseori bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.
• Te pot a ajutora să slăbești. Cerealele exotice sunt scăzute în calorii și carbohidrați și te pot a ajutora să te simți mai spornic stagiune.
• Vă pot îmbunătăți sănătatea generală. Cerealele exotice au proin legate de o insiruire de beneficii intre sănătate, inclusiv riscul anemic de zacea de inimă, neoplazie și boaladezahar.

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și fermecator de a adăuga pluralitate la calm dvs., luați în considerare să încorporați mai multe boabe exotice în gătitul dvs. S -ar a merge să fii crucit de cât de spornic te bucuri!

Iii. Tipuri de avut exotice

Există multe tipuri diferite de boabe exotice disponibile, fiecine cu propriul său aromă și infatisare nutrițional incomparabil. Unele printre cele mai impoporare tipuri de boabe exotice includ:

• Quinoa
• Imortela
• Farro
• Orz
• Hrişcă
• Teff
• Sorg
• Mei
• Gam

Aceste boabe sunt toate fără gluten și o sursă bună de proteine, fibre, vitamine și minerale. Pot fi folosite într -o pluralitate de varia de mâncare, de la breakfast la cină.

Iv. Cum să gătești avut exotice

Gătitul avut exotice nu este greu, dar există câteva lucruri pe oricine mortis să le știți intre a obține cele mai bune rezultate.

În intaiul rând, mortis să vă asigurați că clătiți cu avut perfect înainte de a le găti. Iest treaba va a ajutora la eliminarea oricăror murdărie sau resturi oricine pot fi prezente.

În al doilea rând, mortis să gătiți boabele în cantitatea corectă de apă. Canon generală este de a beneficia 2 căni de apă intre fiecine 1 cană de avut. Cu toate acestea, cumva fi nedispensabil să ajustați iest treaba în funcție de tipul de avut pe oricine îl utilizați.

În al treilea rând, mortis să gătiți cerealele până când nu sunt fragede, dar nu puhav. Timpul de gătit va deosebi în funcție de tipul de avut pe oricine îl utilizați.

Odată ce boabele sunt gătite, le puteți circula și le puteți intrupa adineauri. Puteți să le adăugați, de analog, la salate, supe sau tocanite.

Iată câteva sfaturi intre gătirea cerealelor exotice:

• Folosiți o oală cu un pocris strâns. Iest treaba va a ajutora la uscarea aburului și a cerealelor să se usuce.
• Aduceți apa la fiert înainte de a adăuga boabele. Iest treaba va a ajutora la împiedicarea boabelor să se lipească de fundul oalei.
• Amestecați cerealele sporadic în stagiune ce gătesc. Iest treaba va a ajutora la împiedicarea lor să se lipească de fundul oalei.
• Nu exagerați cerealele. Ar a scotoci să fie fragede, dar nu mushy.

Cu puțină practică, veți a merge găti avut exotice ca un profesionist!

V. Rețete folosind avut exotice

Iată câteva rețete oricine folosesc avut exotice:

6. Beneficii intre sănătate ale consumului de avut exotice

Cerealele exotice sunt o sursă bună de fibre, proteine, vitamine și minerale. De analog, sunt scăzute în calorii și grăsimi. Unele printre beneficiile specifice intre sănătate ale consumului de avut exotice includ:

• Nesi-guranta anemic de zacea de inimă
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• A scăzut nivelul de colesterina
• Creșterea nivelului de masculinitate
• Digerare îmbunătățită
• Pierderea în vrajmasie

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și fermecator de a adăuga mai multe avut integrale la calm dvs., cerealele exotice sunt o opțiune excelentă. Sunt versatile și pot fi folosite într -o pluralitate de varia de mâncare, de la breakfast la cină.

VII. Sfaturi de inmagazinare intre avut exotice

Cerealele exotice pot fi depozitate într -un loc răcoros și areic până la 6 luni. Acestea ar a scotoci depozitate într -un recipient etanș intre a le împiedica să devină învechite.

Dacă nu veți beneficia boabele în voce de 6 luni, le puteți îngheța intre o inmagazinare mai lungă. Catre a îngheța cerealele, întindeți-le pe o a toarce de matur și așezați-le în refrigerator stagiune de 2-3 ore. După ce sunt înghețate, transferați-le într-o pungă sau un container aparat intre refrigerator.

Când sunteți aleluia să folosiți avut congelate, dezghețați -le spre obscuritate în frigider sau în cuptorul cu microunde.

Cerealele exotice pot fi, de analog, încolțite. Groasărea boabelor ajută la creșterea valorii lor nutriționale și a digestibilității. Catre a încolți avut, clătiți -le și așezați -le într -un gavanos sau un bol. Acoperiți boabele cu apă și lăsați-le să steluta 8-12 ore. Scurgeți apa și clătiți cerealele. Repetați iest actiune stagiune de 3-4 realitate sau până când boabele au încolțit.

Cerealele încolțite pot fi utilizate în salate, supe sau ca un fel de mâncare nein-semnat.

Beneficiile intre sănătate ale consumului de avut exotice

Cerealele exotice sunt o sursă bună de fibre, proteine, vitamine și minerale. De analog, sunt o sursă bună de antioxidanți, ceea ce cumva a ajutora la protejarea celulelor de acutizare. Unele printre beneficiile specifice intre sănătate ale consumului de avut exotice includ:

• Nesi-guranta anemic de zacea de inimă
• Nesi-guranta anemic de boaladezahar de tip 2
• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea stimulată
• Inflamație redusă
• Funcție cognitivă îmbunătățită

Cerealele exotice sunt un velur sănătos la fiesce dietă. Pot fi savurate într -o pluralitate de moduri, inclusiv gătite, încolțite sau măcinate în făină.

Ix.

Cerealele exotice oferă o pluralitate de beneficii intre sănătate și pot fi utilizate într -o pluralitate de varia de mâncare. Sunt o regim excelentă de a adăuga pluralitate la calm dvs. și vă pot a ajutora să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități noi și interesante de a ingeniozitate cerealele în gătitul dvs., asigurați -vă că încercați cerealele exotice. S -ar a merge să fii crucit de cât de spornic te bucuri!

Î: Oricine sunt unele printre avantajele utilizării cerealelor exotice în gătit?

R: Cerealele exotice oferă o pluralitate de beneficii nutriționale, inclusiv fiind o sursă bună de fibre, proteine ​​și vitamine. De analog, sunt adeseori fără gluten, ceea ce le deveni o opțiune bună intre persoanele cu sensibilități cu gluten.

Î: Oricine sunt unele printre diferitele tipuri de avut exotice?

R: Există multe tipuri diferite de avut exotice, inclusiv quinoa, amarant, mei, sorg și teff. Orisicine bob are propriul său aromă și un infatisare nutrițional incomparabil, deci încât să puteți a incerca intre a găsi cele oricine vă deziderat cel mai perfect.

Î: Cum gătești avut exotice?

R: Gătirea boabelor exotice este în ansamblu extraordinar simplă. Le puteți găti în același mod în oricine ați găti pasat, fierberea lor în apă până când sunt fragede. Le puteți beneficia, de analog, în supe, tocanite și salate.