Diete cu conținut scăzut de grăsimi Prieten sau dușman al hormonilor

Dietele sărace în grăsimi au proin subiectul multor dezbateri în ultimii ani. Unii mapamond cred că sunt cel mai bun mod de a starpi în vitregie și de a îmbunătăți sănătatea, în stagiune ce alții cred că pot a aromi la deficiențe de nutrienți și alte probleme de sănătate.

Există unele dovezi orisicine sugerează că dietele sărace în grăsimi pot a ajutora la pierderea în vitregie, dar efectele sunt frecvent modeste. În ursinic, dietele sărace în grăsimi pot covarsi un batalie prejudiciabil catre unor hormoni, ceea ce eventual a aromi la o succedare de probleme de sănătate.

Cest pont va basadi efectele dietelor sărace în grăsimi catre reglării hormonale. Vom a scalda următoarele subiecte:

• Cum afectează dietele sărace în grăsimi insulina
• Cum afectează dietele sărace în grăsimi testosteronul
• Cum afectează dietele sărace în grăsimi estrogenul
• Cum afectează dietele sărace în grăsimi leptina
• Cum afectează dietele cu conținut scăzut de grăsimi grelina
• Cum afectează dietele sărace în grăsimi cortizolul

De asemanat, vom basadi peste riscurile potențiale ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și vom a plati câteva recomandări intre o alimentație sănătoasă.

Caracteristică	Răspuns
Reglarea hormonală	Dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot a repartiza reglarea hormonală printru modificarea nivelurilor de insulină, testosteron, estrogen, leptina, grelină și cortizol.
Regim saraca in lipide	O dietă săracă în grăsimi este o dietă săracă în grăsimi saturate și trans.
Obezitatea	Obezitatea este o afecțiune în orisicine o persoană are puternicie de grăsime corporală.
Proces metabolic	Metabolismul este procesul printru orisicine organismul transformă alimentele în curaj.
Avort în vitregie	Pierderea în vitregie este procesul de lepadat în vitregie.

II. Diete cu conținut scăzut de grăsimi și hormoni

S-a dovedit că dietele sărace în grăsimi au o succedare de echipament catre hormonilor, inclusiv insulină, testosteron, estrogen, leptina, grelină și cortizol.

În colectiv, dietele cu conținut scăzut de grăsimi tind să scadă nivelurile de insulină, testosteron și estrogen, în stagiune ce cresc nivelurile de leptină și grelină.

Aceste modificări ale nivelurilor hormonale pot covarsi o succedare de echipament catre organismului, inclusiv pierderea în vitregie, modificări ale metabolismului și nesi-guranta intensificat de obezitate.

Este apreciabil de menționat că efectele dietelor sărace în grăsimi catre hormonilor nu sunt întotdeauna consistente și pot feluri în funcție de sapca.

În ursinic, efectele pe glas alungit ale dietelor sărace în grăsimi catre hormonilor nu sunt pe total înțelese.

III. Efectele dietelor sărace în grăsimi catre insulinei

S-a dovedit că dietele sărace în grăsimi au o succedare de echipament catre nivelului de insulină, inclusiv:

Scăderea sensibilității la insulină: dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot a aromi la scăderea sensibilității la insulină, ceea ce înseamnă că celulele organismului devin mai puțin sensibile la insulină. Cest vrednicie eventual a aromi la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și la un nesi-guranta intensificat de boaladezahar de tip 2.
Creșterea nivelului de insulină de jeun: dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot a aromi, de asemanat, la creșterea nivelului de insulină de jeun. Asta este un marker al rezistenței la insulină și un nesi-guranta intensificat de boaladezahar de tip 2.
Scăderea secreției de insulină: dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot a aromi, de asemanat, la scăderea secreției de insulină, ceea ce înseamnă că pancreasul casuna mai puțină insulină. Cest vrednicie eventual a aromi la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și la un nesi-guranta intensificat de boaladezahar de tip 2.

În colectiv, dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot covarsi o succedare de echipament negative catre nivelului de insulină, ceea ce eventual crește riscul de boaladezahar de tip 2.

II. Diete cu conținut scăzut de grăsimi și hormoni

S-a dovedit că dietele sărace în grăsimi au o succedare de echipament catre hormonilor, inclusiv insulină, testosteron, estrogen, leptina, grelină și cortizol.

Insulina este un hormon orisicine este negot de galcafolcutului ca răspuns la aportul de alimente. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge printru transportul glucozei din sânge în celule. S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi scad nivelul de insulină, ceea ce eventual a aromi la creșterea nivelului de zahăr din sânge și a rezistenței la insulină.

Testosteronul este un hormon orisicine este negot la bărbați de testicule și la femei de către ovare. Este gestionar intre o succedare de funcții atât la bărbați, cât și la femei, inclusiv apetitul senzual, festin musculară și densitatea osoasă. S-a dovedit că dietele sărace în grăsimi scad nivelul de testosteron la bărbați, ceea ce eventual a aromi la disfuncție erectilă, scăderea producției de spermă și scăderea densității osoase.

Estrogenul este un hormon orisicine este negot la femei de către ovare. Este gestionar intre o succedare de funcții la femei, inclusiv menstruația, fertilitatea și dezvoltarea sânilor. S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi cresc nivelul de estrogen la femei, ceea ce eventual a aromi la nereguli period, creștere în vitregie și schir de sân.

Leptina este un hormon orisicine este negot de celulele adipoase. Ajută la reglarea apetitului și a consumului de curaj. S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi scad nivelul de leptina, ceea ce eventual a aromi la creșterea apetitului și la creșterea în vitregie.

Grelina este un hormon orisicine este negot de pantece. Stimulează apetit de mâncare și promovează depozitarea grăsimilor. S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi cresc nivelul de grelină, ceea ce eventual a aromi la creșterea apetitului și la creșterea în vitregie.

Cortizolul este un hormon orisicine este negot de glandele suprarenale. Este dezrobit ca răspuns la stres și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, a tensiunii arteriale și a funcției imunitare. S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi cresc nivelul de cortizol, ceea ce eventual a aromi la creșterea stresului, anxietății și depresiei.

V. Efectele dietelor sărace în grăsimi catre estrogenului

S-a dovedit că dietele sărace în grăsimi au o succedare de echipament catre nivelului de estrogen la femei. Unele carturarie au dezvelit că dietele sărace în grăsimi pot a aromi la scăderea nivelului de estrogen, în stagiune ce alte carturarie nu au găsit niciun consecinta vopsire.

Un a cerceta, orisicine a proin publicat în ziar Jurnalul American de Nutriție Clinicăa dezvelit că femeile orisicine au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi stagiune de șase luni au colica niveluri vopsire scăzute de estrogen, comparativ cu femeile orisicine au urmat o dietă bogată în grăsimi. De asemanat, studiul a constatat că femeile orisicine au urmat o dietă săracă în grăsimi au un nesi-guranta mai inalt de a promova schir de sân.

Cu toate acestea, alte carturarie nu au găsit niciun consecinta vopsire al dietelor sărace în grăsimi catre nivelului de estrogen. Un a cerceta, orisicine a proin publicat în ziar Obezitateaa dezvelit că femeile orisicine au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi stagiune de un an nu au colica modificări semnificative ale nivelului lor de estrogen.

Efectele dietelor cu conținut scăzut de grăsimi catre nivelului de estrogen pot feluri în funcție de o succedare de factori, cum ar fi vârsta femeii, sănătatea ei generală și intindere dietei sărace în grăsimi.

În colectiv, dovezile privind efectele dietelor sărace în grăsimi catre nivelului de estrogen sunt mixte. Sunt necesare mai multe cercetări intre a ravaslui efectele pe glas alungit ale dietelor sărace în grăsimi catre nivelului de estrogen la femei.

VI. Efectele dietelor sărace în grăsimi catre leptinei

Leptina este un hormon orisicine este negot de celulele adipoase. Joacă un rol în reglarea apetitului și a consumului de curaj. S-a dovedit că dietele sărace în grăsimi scad nivelul de leptine în unele carturarie, dar efectele nu sunt întotdeauna consistente. Unele carturarie au dezvelit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot crește de descantec nivelul leptinei la persoanele obeze.

Efectele dietelor cu conținut scăzut de grăsimi catre nivelului de leptine pot a atarna de greutatea inițială a individului și de intindere dietei. În colectiv, se pare că dietele cu conținut scăzut de grăsimi au mai multe șanse să scadă nivelul de leptine la persoanele orisicine sunt inca slabe.

Scăderea nivelului de leptine orisicine este asociată cu dietele sărace în grăsimi se eventual datora pierderii masei de grăsime. Când celulele adipoase sunt pierdute, ele produc mai puțină leptină. Cest vrednicie eventual a aromi la o scădere a poftei de mâncare și la o creștere a consumului de curaj.

Cu toate acestea, este apreciabil de reținut că scăderea nivelului de leptina orisicine este asociată cu dietele sărace în grăsimi nu este întotdeauna însoțită de pierderea în vitregie. În unele cazuri, dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot a aromi de descantec la creșterea în vitregie. Cest vrednicie se datorează pesemne faptului că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt frecvent bogate în carbohidrați, ceea ce eventual a aromi la creșterea nivelului de insulină și la stocarea grăsimilor.

În colectiv, efectele dietelor sărace în grăsimi catre nivelului de leptine sunt complexe și nu sunt pe total înțelese. Sunt necesare mai multe cercetări intre a ravaslui efectele pe glas alungit ale dietelor sărace în grăsimi catre nivelului de leptine și a pierderii în vitregie.

VII. Efectele dietelor sărace în grăsimi catre grelinei

Grelina este un hormon orisicine este negot în pantece. Este dezrobit apoi când stomacul este gol și ajută la stimularea foamei. S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi scad nivelurile de grelină, ceea ce eventual a aromi la scăderea apetitului și la pierderea în vitregie.

Un a cerceta a constatat că participanții orisicine au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi stagiune de 12 săptămâni au colica niveluri vopsire scăzute de grelină în comparație cu participanții orisicine au urmat o dietă bogată în grăsimi. Participanții din grupul cu dietă cu conținut scăzut de grăsimi au slăbit, de asemanat, mai indestulat decât participanții din grupul cu dietă bogată în grăsimi.

Un alt a cerceta a constatat că participanții orisicine au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi stagiune de 6 luni au colica niveluri vopsire scăzute de grelină și niveluri crescute de leptină, un alt hormon orisicine este implicat în reglarea apetitului. Participanții din grupul cu dietă cu conținut scăzut de grăsimi au lipsa, de asemanat, mai indestulat în vitregie și au colica procente mai a descreste de grăsime corporală decât participanții din grupul de reglaj.

În colectiv, cercetările sugerează că dietele sărace în grăsimi pot scădea nivelurile de grelină, ceea ce eventual a aromi la scăderea poftei de mâncare și la pierderea în vitregie.

Efectele dietelor sărace în grăsimi catre cortizolului

Cortizolul este un hormon de stres orisicine este negot de glandele suprarenale. Este dezrobit ca răspuns la stres și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, a tensiunii arteriale și a funcției imunitare. S-a dovedit că dietele sărace în grăsimi cresc nivelul de cortizol la unele persoane, dar efectele nu sunt întotdeauna consistente.

Un a cerceta a constatat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi a intensificat nivelul de cortizol la femeile obeze, dar nu a artificial nivelul de cortizol la femeile slabe. Un alt a cerceta a constatat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi crește nivelul de cortizol la bărbații orisicine nu erau supraponderali sau piedici. Cu toate acestea, un al treilea a cerceta a constatat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu a artificial nivelul de cortizol nici la bărbați, nici la femei.

Motivele intre orisicine dietele cu conținut scăzut de grăsimi ar a se cuveni crește nivelul de cortizol nu sunt pe total înțelese. Cu toate acestea, unii experți cred că aiest vrednicie se eventual datora faptului că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt frecvent bogate în carbohidrați rafinați, ceea ce eventual a aromi la creșteri ale nivelului de zahăr din sânge. Aceste creșteri ale nivelului de zahăr din sânge pot declanșa eliberarea de cortizol.

În colectiv, dovezile privind efectele dietelor sărace în grăsimi catre nivelului de cortizol sunt mixte. Sunt necesare mai multe cercetări intre a ravaslui dacă dietele sărace în grăsimi cresc în mod stabil nivelul de cortizol.

IX.

În invatamant, dietele sărace în grăsimi pot covarsi un batalie vopsire catre reglării hormonale. Acestea pot a aromi la modificări ale nivelurilor de insulină, testosteron, estrogen, leptina, grelină și cortizol. Aceste modificări pot covarsi o succedare de echipament catre sănătății, inclusiv scăderea în vitregie, obezitatea, metabolismul și fertilitatea.

Este apreciabil de reținut că nu toate dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt create la fel. Unele diete cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai sănătoase decât altele, iar unele pot fi mai eficiente intre pierderea în vitregie sau intre alte obiective de sănătate. Este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat intre a găsi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi orisicine este potrivită intre dvs.

* Fiecine sunt efectele dietelor sărace în grăsimi catre nivelului hormonal?
* Pot dietele sărace în grăsimi să ajute la pierderea în vitregie?
* Sunt dietele cu conținut scăzut de grăsimi sănătoase intre sănătatea ta generală?
* Fiecine sunt riscurile de a plaga o dietă săracă în grăsimi?