Hrănește și răsfăț Un ghid pentru lumea bunătății laptelui de cocos

Laptele de cocos este un mirodenie versatil și cuceritor oricine cumva fi intrebuintat într-o variatie de diferentia de mâncare, de la curry la smoothie-uri la deserturi. De similar, este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi și fibre. În cest marfa, vom examina beneficiile nutriționale ale laptelui de cocos, cum să îl folosim în gătit și de incotro să-l cumpărăm. Vom dialoga, de similar, istoria laptelui de cocos și semnificația sa culturală.

Beneficiile laptelui de cocos

Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi și fibre. Este, de similar, o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv kaliu, magneziu și calciu. S-a dovedit că laptele de cocos are mai multe beneficii pentru sănătate, asupra oricine:

• Scăderea colesterolului
• Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Creșterea imunității
• Promovarea pierderii în vitregie
• Reducerea inflamației

Bineinteles, laptele de cocos este, de similar, abundent în calorii și grăsimi saturate, așa că musai zbuciumat cu moderație.

Cum se apuca lapte batut; lapte batut de cocos

Laptele de nucă de cocos cumva fi făcut dupa răzătoarea cărnii proaspete de nucă de cocos și atunci stoarcerea nucii de cocos rasă printr-o cârpă de brânză sau o pungă de lapte batut; lapte batut de nucă. Lichidul urma este laptele de cocos.

De similar, puteți apuca lapte batut; lapte batut de cocos folosind lapte batut; lapte batut de cocos conservat. Laptele de nucă de cocos conservat este de traditie făcut din hant de nucă de cocos uscată oricine a proin reconstituită cu apă. Laptele de cocos conservat este o opțiune convenabilă, dar este considerabil de reținut că este frecvent mai subtire în grăsimi saturate decât laptele de cocos de casă.

Cum se folosește laptele de cocos

Laptele de cocos cumva fi intrebuintat într-o variatie de diferentia de mâncare, de la curry la smoothie-uri până la deserturi. Eventual fi intrebuintat ca înlocuitor pentru lapte batut; lapte batut sau smântână în multe rețete. Laptele de cocos cumva fi intrebuintat și pentru intensifica sosuri, supe și spalat înghețată.

Iată câteva sfaturi pentru utilizarea laptelui de cocos în gătit:

• Laptele de cocos cumva fi intrebuintat în loc de lapte batut; lapte batut sau smântână în majoritatea rețetelor. Cu toate acestea, este considerabil să rețineți că laptele de cocos are o aromă diferită de lapte batut; lapte batut sau smântână, așa că cumva fi nedispensabil să ajustați condimentele din rețetă.
• Laptele de cocos cumva fi intrebuintat pentru intensifica sosuri, supe și curry. Eventual fi intrebuintat și pentru intensifica smoothie-uri și deserturi.
• Când folosiți lapte batut; lapte batut de cocos la gătit, este considerabil să evitați fierberea lui excesiv numeros anotimp. Fierberea laptelui de cocos cumva apuca ca ista să se separe și să devină granulat.

Retete cu lapte batut; lapte batut de cocos

Iată câteva rețete oricine folosesc lapte batut; lapte batut de cocos:

Beneficiile pentru sănătate ale laptelui de cocos

S-a dovedit că laptele de cocos are mai multe beneficii pentru sănătate, asupra oricine:

• Scăderea colesterolului
• Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Creșterea imunității
• Promovarea pierderii în vitregie
• Reducerea inflamației

Bineinteles, laptele de cocos este, de similar, abundent în calorii și grăsimi saturate, așa că musai zbuciumat cu moderație.

Echipament secundare ale laptelui de cocos

Laptele de cocos cumva instiga unele reacții adverse, inclusiv:

• Defecare

Intriga	Răspuns
Lapte batut; lapte batut de cocos	Un lapte batut; lapte batut fără lactate făcut din purcea de nuci de cocos mature.
Nutriţie	Indestulat în grăsimi saturate, dar conține și câțiva nutrienți importanți, inclusiv briceag, calciu și kaliu.
Beneficii pentru sănătate	Eventual a sprijini la pierderea în vitregie, controlul zahărului din sânge și sănătatea inimii.
Rețete	Eventual fi intrebuintat într-o variatie de diferentia de mâncare, atât dulci, cât și sărate.
Utilizări culinare	Adaugă bogăție și aromă curry, supe, tocane și deserturi.

II. Beneficiile laptelui de cocos

Laptele de cocos este un mirodenie versatil și suculent oricine cumva fi intrebuintat într-o variatie de diferentia de mâncare. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți importanți, inclusiv

• Carbohidrați
• Proteină
• Grăsime
• Vitamine
• Minerale

Laptele de cocos este, de similar, o sursă bună de câțiva antioxidanți, oricine pot a sprijini la protejarea celulelor de agravare. În catifea, s-a adeverit că laptele de cocos are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv

• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Niveluri scăzute de colesterina
• Reglaj îmbunătățit al zahărului din sânge
• Pierzanie în vitregie

În colectiv, laptele de cocos este un mancare sănătos și hrănitor oricine cumva a propune o succesiune de beneficii pentru sănătatea ta generală.

III. Cum se apuca lapte batut; lapte batut de cocos

Laptele de cocos este un mirodenie versatil oricine cumva fi intrebuintat într-o variatie de diferentia de mâncare. Se cumva apuca acasa folosind hant de cocos proaspata sau congelata. Pentru intensifica lapte batut; lapte batut de cocos, pur și elementar amestecați carnea de nucă de cocos cu apă într-un blender până se omogenizează. Atunci, strecurați amestecul printr-o cârpă de brânză sau printr-o sită cu ochiuri final pentru a îndepărta solidele. Lichidul urma este laptele de cocos.

Laptele de cocos cumva fi intrebuintat atât în ​​mâncăruri dulci, cât și sărate. Este un mirodenie poporan în curry, supe și deserturi. Eventual fi intrebuintat și ca înlocuitor de lapte batut; lapte batut în cafeluta sau ceai.

Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi și fibre. Este, de similar, o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv kaliu, magneziu și calciu.

Laptele de cocos este un mirodenie sănătos și versatil oricine cumva fi intrebuintat într-o variatie de diferentia de mâncare. Este o sursă bună de nutrienți și cumva fi savurat de pamant de toate vârstele.

IV. Cum se folosește laptele de cocos

Laptele de cocos cumva fi intrebuintat într-o variatie de moduri, atât delicat, cât și sărat. Iată câteva idei:

• Folosiți-l ca bază pentru supe, curry și tocane.
• Adăugați-l la smoothie-uri, shake-uri și cafeluta cu gheață.
• Utilizați-l ca înlocuitor pentru laptele lactate la matur.
• Stropiți-l deasupra carnea la grătar sau legumele prăjite.
• Folosiți-l ca sos pentru fructe sau biscuiți.

Laptele de cocos cumva fi intrebuintat și într-o variatie de alte moduri, cum ar fi:

• Faceți înghețată cu lapte batut; lapte batut de cocos
• Adăugându-l la granola sau fulgi de ovăz
• Folosindu-l ca marinada pentru hant
• Prepararea de clătite sau vafe cu lapte batut; lapte batut de cocos
• Folosind-o ca sos pentru salată

Posibilitățile sunt nesfârșite! Experimentați cu lapte batut; lapte batut de cocos în gătit și maturitate pentru a găsi modalități noi și delicioase de a-l prii.

V. Rețete cu lapte batut; lapte batut de cocos

Laptele de cocos este un mirodenie versatil oricine cumva fi intrebuintat într-o variatie de diferentia de mâncare, atât dulci, cât și sărate. Iată câteva asupra rețetele noastre preferate cu lapte batut; lapte batut de cocos:

VI. Beneficiile pentru sănătate ale laptelui de cocos

Laptele de cocos are mai multe beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv:

• Eventual a sprijini la scaderea colesterolului
• Eventual a sprijini la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Eventual fi favorabil pentru pierderea în vitregie
• Eventual covarsi proprietăți antiinflamatorii
• Eventual fi favorabil pentru sănătatea pielii
• Eventual fi favorabil pentru sănătatea inimii

Cu toate acestea, este considerabil de reținut că aceste beneficii se bazează pe cercetări limitate. Sunt necesare mai multe carturarie pentru a incredinta potențialele beneficii pentru sănătate ale laptelui de cocos.

VII. Echipament secundare ale laptelui de cocos

Laptele de cocos este, în colectiv, respectat aparat de zbuciumat, dar există câteva echipament secundare potențiale de oricine musai să fii conștient. Acestea includ:

• Alergii: Laptele de cocos cumva instiga reacții alergice la unele persoane, inrudit altor alergii la nuci de cacaotier;. Simptomele unei alergii la nucă de cocos pot ingloba blanda, jupuire, mâncărime și dificultăți de respirație.
• Probleme gastrointestinale: laptele de cocos cumva instiga probleme gastrointestinale la unele persoane, cum ar fi purgatie, gaze și meteorism.
• Creștere în vitregie: laptele de cocos este abundent în calorii și grăsimi, astfel cumva contribui la creșterea în vitregie dacă este zbuciumat în catahris.
• Colesterina apreciabil: laptele de cocos este abundent în grăsimi saturate, oricine pot crește nivelul de colesterina.

Este considerabil de menționat că aceste echipament secundare sunt asociate anevoie cu consumul despotic de lapte batut; lapte batut de cocos. Când este zbuciumat cu moderație, laptele de cocos este în colectiv aparat pentru majoritatea oamenilor.

Sedimentare lapte batut; lapte batut de cocos

Laptele de cocos cumva fi păstrat la frigider până la 5 existenta sau la refrigerator până la 3 luni. Când păstrați laptele de cocos la frigider, asigurați-vă că îl păstrați într-un recipient etans. Când depozitați laptele de cocos în refrigerator, asigurați-vă că îl înghețați într-un recipient etans oricine este aparat pentru refrigerator.

Când decongelați laptele de cocos, este considerabil să faceți cest ravna încet. Cel mai bun mod de a dezgheța laptele de cocos este să-l puneți la frigider deasupra intunecare. De similar, puteți dezgheța laptele de cocos punându-l într-un vas cu apă elevat.

Odată dezghețat, laptele de cocos cumva fi intrebuintat într-o variatie de rețete. Eventual fi intrebuintat ca înlocuitor de lapte batut; lapte batut în smoothie-uri, cafeluta și ceai. Eventual fi intrebuintat și ca bază pentru supe, curry și tocane.

IX. Date nutriționale ale laptelui de cocos

Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, asupra oricine:

• Carbohidrați
• Proteină
• Grăsime
• Fibră
• Vitamine
• Minerale

Valorile nutriționale pentru laptele de cocos variază în funcție de tipul de lapte batut; lapte batut de cocos și de marcă. Cu toate acestea, o porție tipică de lapte batut; lapte batut de cocos (1 cană) conține acolea următorii nutrienți:

Nutrient	Sarcina electrica
Calorii	230
Carbohidrați	13 grame
Proteină	6 grame
Grăsime	19 grame
Fibră	3 grame
Citrina	10% din valoarea zilnică (DV)
Ascutis	5% din DV
Magneziu	10% din DV
Kaliu	17% din DV

Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți esențiali, inclusiv vitamine, minerale și fibre. Cu toate acestea, este, de similar, abundent în calorii și grăsimi. Printru rezultat, este considerabil să consumați lapte batut; lapte batut de cocos cu moderație.

Î: Fiecine sunt beneficiile laptelui de cocos?

R: Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv

• Carbohidrați
• Proteină
• Grăsime
• Vitamine
• Minerale

Este, de similar, o sursă bună de antioxidanți, oricine pot a sprijini la protejarea celulelor de agravare.

Î: Fiecine sunt efectele secundare ale laptelui de cocos?

R: Laptele de cocos cumva instiga unele echipament secundare, inclusiv

• Defecare
• Gaz
• Greaţă
• Alergiile

Este considerabil de reținut că laptele de cocos este abundent în grăsimi saturate, așa că musai zbuciumat cu moderație.

Î: Cum pot păstra laptele de cocos?

R: Laptele de cocos cumva fi păstrat la frigider până la 5 existenta sau în refrigerator până la 3 luni.